Vzpažovanie s expanderom v kľaku

Východisková poloha: kľak na BOSU, expander v predpažení, aktívne zapojenie stredu tela - core, ramená aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán. Konečná poloha: kľak na BOSU, vzpažiť...

Je svalovica po tréningu nevyhnutná?

Pre mnohých športovcov a hlavne pre tých, ktorí trénujú pravidelne v posilňovni, býva svalovica akýmsi meradlom dobrého tréningu. Keď ich svaly počas nasledujúcich dni po fyzickom výkone dostatočne nebolia, myslia si, že tréning nebol dostatočne tvrdý...

Bežecký pás

Bežecký pás (tiež nazývaný bežecký trenažér) je simulátorom prirodzených ľudských pohybov, ktorými sú beh, rýchla a pomalá chôdza. Patrí medzi základnú výbavu posilňovní v rámci kardio strojov, no jeho používanie sa postupne rozširuje a už ho vlastní aj mnoho ľudí doma ...

Stepper

Či už je vašim cieľom pekná postava, psychická pohoda, prípadne zlepšenie fyzickej kondície, stepper je ďalším z kategórie aeróbnych prístrojov, ktorý si môžete rýchlo obľúbiť nielen kvôli jeho pozitívnym vplyvom na srdcovo-cievny a obehový systém.

Rotopéd, cyklotrenažér a ich porovnanie

Na rozdiel od mnohých moderných kardiovaskulárnych prístrojov, ktoré sú do posilňovní zavádzané až v posledných rokoch, rôzne typy rotopedov a cyklotrenažérov sú v nich prítomné už veľmi dlho a rotopedy sú zároveň najpoužívanejším kardio strojom v domácnostiach ...

Eliptický trenažér

Ak vstúpite do kvalitne vybavenej posilňovne, uvidíte tam rôzne kardiovaskulárne stroje ako napríklad stacionárne bicykle, steppery, veslovacie trenažéry, cyklotrenažéry alebo eliptické trenažéry, ktoré patria medzi najpopulárnejšie stroje na tréning aeróbnej vytrvalosti. ?

Cviky s vlastným telom a budovanie svalovej hmoty

Posilňovanie s odporom vlastného tela môže byť v prípade budovania svalov veľmi efektívne. Niektorí dokonca tvrdia, že je efektívnejšie ako tréning s činkami. V niečom majú pravdu, no nič nie je iba biele a iba čierne. Cviky s vlastným telom...

Poradna: Zdvihač lopatky a bolest až do lokte

Mám problém s levou lopatkou takzvaný levator mně začal dost silně omezovat, mám bolesti až do lokte hlavně v noci, v klidu, kdy mně to tam přímo tlačí v časti tý lopatky. Byla jsem na rtg. ...

Pilates Plank (Doska) na obrátenom BOSU

Cvik Plank na obrátenom BOSU patrí medzi cviky pre pokročilých. Cvik Plank na obrátenom Bosu je vynikajúcim cvikom na budovanie sily a stability celého tela. Hlavný dôraz sa kladie na zapájanie vnútorného svalstva...

Jóga - Jak správně dýchat, co je plný jógový dech?

Dýchání a jóga jsou spojené nádoby. Správné dýchání dokáže pozitivně ovlivnit naší psychiku i řadu tělesných funkcí. Zjednodušeně popsáno lze celý dechový proces rozdělit na dýchání brániční (do břicha) a dýchání hrudní (oblast žeber). Říkáte si, c...

TRX drepy - Squats

Drepy sú ideálnym spôsobom ako precvičiť svaly dolných končatín. Použitím TRX jednak zjednodušíme prevedenie drepu pomocou príťahu paží, ale taktiež uľavíme kolenám a chrbátu a lepšie natrénujeme jeho správnu techniku.

Cvičení pro seniory

Naše služba Cvičení pro seniory je určena pro klienty vyššího věku, kteří si chtějí zlepšit a udržet svou fyzickou kondici a tím i kvalitu svého života. V rámci Civičení pro seniory se snažíme proces stárnutí ovlivnit přiměřenou fyzickou aktivitou, vhodnou stravou, a také na to přirozeně navazující duševní aktivitou a sociálními kontakty.

Zhyby a ich uplatnenie v tréningu

Zhyby na hrazde vždy patrili medzi základne cviky na precvičenie svalov chrbta. Zvyknú sa používať pri rôznych silových a kondičných testoch. Reprezentujú jeden z cvikov tzv. starej školy, ktoré sa stále úspešne držia v tréningoch športovcov z rôznych odvetví a môžete si ?

Čtvrteční termíny Diagnostiky Pohybového Aparátu zdarma

Od května 2012, nabízíme každý čtvrtek zdarma dva termíny Diagnostiky Pohybového Aparátu (DPA) v BestFit Studiu Smíchov. Raní termín začíná v 9:00 a podvečerní v 17:00. Samotné diagnostické vyšetření trvá ...

Kompenzační cvičení

Kompenzační cvičení je takové cvičení, které je zaměřeno na harmonizaci pohybového systému ve smyslu: rovnoměrného rozvoje svalstva jednotlivých tělesných segmentů, přiměřeného protažení svalových skupin a jednotlivých svalů a rovnoměrné a přiměřené mobility jednotlivých kloubních spojení - ohebnosti.

Jóga a těhotenství

Těhotenství je jedinečnou a neopakovatelnou událostí v životě ženy. Žena se fyzicky i psychicky připravuje na nadcházející mateřství ? její tělo se přizpůsobuje potřebám rostoucího miminka, její mysl zase zaměstnávají nezodpovězené otázky blížícího s...

Dvíhanie nôh v podpore bokom na BOSU

Východisková poloha: ľah bokom, predlaktie na podložke, druhá ruka vbok, bedrá na vrchole BOSU, nohy vystreté, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán smerujú k panve

Criss Cross s overballom

Cvik Criss Cross s použitím overballu je vynikajúci cvikom na brušné svaly, najmä na šikmé brušné svaly. Pri korektnom vykonávaní cviku s overballom budete cítiť šikmé brušné svaly omnoho intenzívnejšie ako pri klasickom criss cross cviku.

Bolesti zad - co dělat?

Především chtít a mít vůli zachránit ze své tělesné schránky vše, co se ještě dá. Na to není pozdě nikdy, ani tehdy, není-li páteř již zcela bez vad.Upravte si pracovní místo i židli, dbejte na správné osvětlení. Kde je to možné, střídejte židli s ve...

BestFit Studio Smíchov bylo otevřeno

S radostí oznamujeme, že BestFit Studio Smíchov bylo otevřeno. Všechny stavební úpravy byly dokončeny, vybavení je nastěhováno a vše je tak připraveno na běžný provoz ...