Teorie klidové tepové frekvence

Co všechno může ovlivňovat klidovou tepovou frekvenci? Začneme elementárně-mechanistickým pohledem. Představte si srdce a krevní oběh jako pístové čerpadlo a oběh jako jednoduchou tuhou rouru. Budeme li chtít tímto modelovým systémem přečerpat za ...

Tepová frekvence - barometr správného tréninku

Tepová frekvence je jedním z nejdůležitějších ukazatelů při pohybové aktivitě. Každý i rekreační sportovec by měl vědět jaká je jeho maximální tepová frekvence a z té si potom odvodí jaké jsou jeho hodnoty tepové frekvence při lehkém, středním či těž...

Je svalovica po tréningu nevyhnutná?

Pre mnohých športovcov a hlavne pre tých, ktorí trénujú pravidelne v posilňovni, býva svalovica akýmsi meradlom dobrého tréningu. Keď ich svaly počas nasledujúcich dni po fyzickom výkone dostatočne nebolia, myslia si, že tréning nebol dostatočne tvrdý...

Páteř: funkce pohybové osy

Jednou z funkcí páteře je tvorba pohybové osy (axis) těla. Hlavní význam pro stabilitu páteře pak mají svaly trupu - zádové a břišní svalstvo, jehož napětí zajišťuje přiměřený nitrobřišní tlak ...

Tepová frekvence a věk

Sledování tepové frekvence je běžnou součástí tréninku profesionálních, ale i amatérských (hobby) sportovců. Je dobré mít povědomí o tom, jaké probíhají změny v srdeční frekvenci v nezastavitelném procesu stárnutí, nejen z důvodů tréninkových, ale ze...

Velká diskuse o laktátu

O kyselině mléčné se napsalo hodně špatného, dává se jí za vinu únava, vyčerpání, bolesti svalů, jejich poškození, přetrénování a další. Je opravdu tak škodlivá? Zaslouží si tolik pozornosti?   Měření krevního laktátu běžně používají vrcholoví tren...

Zatížení páteře

Páteř, zvláště pak její dolní bederní část, je vysoce namáhána. Zakřivení páteře je ve vývjové řadě způsobeno vzpřímením polohy, a tím je páteř vystavena gravitačním zákonům. Je zajímavé, že v beztížném stavu u astronautů se bederní lordóza vyrovnává. Learn More

Svaly - jak vlastně fungují?

Popsat čtivě a jednoduše složité věci není vskutku nic jednoduchého. Jak se s tím popasoval Ondra Vojtěchovský se můžete přesvědčit v miniseriálu o svalech. Dozvíte se něco málo o svalové buňce, vlastním biochemickém mechanismu svalové kontrakce a je...

Poradna: Bolesti zad v oblasti krční a bederní

Mám problém se zády .. přesněji s bolesti zad, v oblasti jak krční tak bederní..ale celkově taková "ztuhlost" která je mírně bolestivá, pohybu mám myslím si dost trénuju 3-4 krát do týdne ...

Hlavní funkce tuků

Přehled hlavních funkcí tuků v lidském organismu ...

Čtyřhranný sval bederní

Čtyřhranný sval bederní začíná na 12.žebru, v. lumbales. M. quadratus lumborum se upíná se na crista iliaca. Čtyřhranný sval bederní má funkci elevace pánve, deprese žeber, extenze beder (oboustranný kontrakce svalu), lateroflexe (jednostranná kontrakce svalu, jednostranná ...

Nespavosť po ťažkých tréningoch

Po skutočne namáhavom tréningu má viacero ľudí problém so spánkom. Neschopnosť kvalitne sa vyspať môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Najčastejším z nich je stres a patrí sem aj telesný stres po intenzívnej fyzickej aktivite. Keď sa naučíte...

Testy zdravých zad

Charakteristika Tento soubor testů používají vedle tělovýchovných odborníků také lékaři a terapeuti k diagnóze potíží se zády ( Forbín, Lindsey, 1994 ). Jednotlivé testy nás také informují o prohřešcích v celkovém držení těla a svalových dysbal...

Příčný sval břišní

Příčný sval břišní začíná na 6 kaudálních žebrech, lubmální páteři a ala ossis ilii. M. transversus abdominis se upíná na linea alba. Funkcí příčného svalu břišního je břišní lis a dále zužování dolní části hrudníku. Inervace transversus abdominis je z mm. intercostales ...

Tvar zakřivení páteře

Páteř dospělého člověka neni rovná, ale charakteristicky zakřivená, a to jak v rovině boční, tak i v rovině čelní. Na jejím tvaru se nepodílejí jen samotné obratle, ale současně i ostatní složky pohybového systému a nervová soustava ...

Rizikové faktory vzniku bolestí zad

Ke vzniku bolestí zad může vést mnoho různorodých příčin. Jednotlivé možné příčiny vzniku bolesti zad můžeme považovat za rizikové faktory, které svou přítomností zvyšují pravděpodobnost vzniku bolestí právě v oblasti zad ...

Vnitřní šikmý sval břišní

Vnitřní šikmý sval břišní začíná od ligamentum inguinale, crista iliaca, fascia theracolumbalis. M. obliquus internus abdominis se upíná na 3 a 4 kaudální žebro. Funkcí vnitřního šikmého svalu břišního je břišní lis, rotace a lateroflexe trupu (jednostranná kontrakce svalu, ...

Sacharidy během cvičení

Sacharidy jinak řečeno cukry jsou stěžejíní pro sportovce vytrvalostních i silových sportů, na rozdíl od bílkovin a tuků jsou pohotově uloženy ve svalech jako zdroj energie ...

Squash a srdce

Squash je hra pre ľudí, ktorí obľubujú raketové športy, rýchlosť a postreh. Je to vynikajúci spôsob pre kardiovaskulárne cvičenie. Pri jednej hodine squashu hráč vynaloží približne od 600 až do 1000 kalórií (3000 až 4000 kJ). Squash je...

Vplyv svalovej hmoty na spaľovanie tukov

Čoraz väčšie percento populácie začína mať problém s nadbytkom podkožného tuku a ľudia chcú vedieť viac o tom, ako prebieha spaľovanie tukov v závislosti na cvičení. Väčšinou si myslia, že sa jedná výhradne iba o...