Co jsou vyvážené diety?

Populární diety spadající do této skupiny zahrnují dietní plány vyvinuté ve Spojených státech komerčními subjekty (centra zaměřená na hubnutí), jako jsou například Weight Watchers, či Jenny Craig.   Doporučují je odborné společnosti Kromě těcht...

L-Carnitin nejpopulárnější odbourávač tuků

Kdo by neslyšel o jednom z nejvíce populárních spalovačů tuků L-karnitinu? Avšak víte, jak funguje jeho mechanismus účinku a zda opravdu dokáže nějak pomoci či jeho užívání spíše funguje pro nás jako placebo?

Je tělesná výška rizikovým faktorem pro nadváhu?

Kupodivu ano, tělesná výška je jedním z rizikových faktorů pro nadváhu, obezitu a obecně kardiovaskulární nemoci. Je opravdu prokázáno, že vyšší lidé mají nižší výskyt nemocí srdce a cév. Za rizikovou se bere výška pod 160 až 170 cm v závislosti na...

Prečo sa vám nedarí zhodiť tuk

Aby ste chudli, musíte prijímať menej kalórii ako vydávate. Vytvorenie kalorického deficitu je základným pravidlom, od ktorého sa všetko ostatné odvíja. Ale keď je spaľovanie tukov a chudnutie také jednoduché, prečo...

Výdej energie

Zjistit skutečný výdej energie je poněkud obtížnější než stanovit energetický příjem, který lze jednoduše vypočítat z tabulek energetických hodnot potravin či pomocí nutričních programů ... Continue reading ?

Fyzická aktivita

Energie potřebná na fyzickou aktivitu zahrnuje energii potřebnou na aktivity spontání a plánované. Rovněž tento výdej na fyzickou aktivitu je ovlivněn řadou faktorů ... Continue reading ?

Energetická bilance

Energetická bilance je poměr mezi přijatou a vydanou energií organismu. V případě, že příjem energie převyšuje její výdej hovoříme o pozitivní energetické bilanci. Je-li tomu naopak a výdej energie je vyšší než její příjem je energetická bilance negativní. Continue reading ?

Hubnutí a termodynamika ? dokončení.

Každá nepříjemná věc má svou skrytou slunnou stranu. Tou je v tomto případě výdej energie, nejen v podobě vyzářeného tepla. Jde o energii vydanou při různých činnostech. Odvolávám se na vaše životní zkušenosti. Jistě také ve vašem okolí máte stodva...

Hubnutí a termodynamika - úvod

Kdybyste někdy nakoukli klíčovou dírkou do dveří poradny vašeho výživového poradce, asi byste ho politovali. Sedí tam s hlavou v dlaních a marně hledá slova útěchy a radu pro svého klienta. Ten je smutný neméně, se slzami v očích líčí, že zase neu...

Potraviny na trhu, které NEstojí a stojí za to vyzkoušet

Tentokrát trošku změníme taktiku, jelikož vám uvnitř článku přinášíme zejména ukázky potravin, které vám do redukčního jídelníčku nedoporučujeme zařadit. Bohužel se tomu až často věří, jelikož jejich obaly se náš snaží přesvědčit o naprostém opaku.

Hubnutí - nejčastěji novoroční předsevzetí

Mezi nejčastejší novoroční předsevzetí patří snížení váhy. Jak ale docílit toho, aby se nám předsevzetí opravdu vyplnilo a my měli pevnou vůli a hned po týdnu jsme to nevzdali?

Jak posuzovat nadváhu u dospělé populace?

Koho vlastně můžeme označit za obézního a kdo má nadváhu? Odpověď je na první pohled poměrně jednoduchá zejména pro dospělou populaci, přestože kritérií, které lze pro toto hodnocení je daleko více. Podíl tuku v organismu činí za fyziologických oko...

Zoznam vecí pre kardio tréning a chudnutie

S vhodnou prípravou a vybavením si môžete odniesť z kardio tréningu omnoho viac a tréning sa môže stať v určitých smeroch efektívnejším. Nižšie je uvedený zoznam vecí, ktoré vám v tomto určite pomôžu.

Jak o vánocích nepřibrat

Vánoce nejsou pro sportovce jen svátky míru, lásky a pohody, ale také a především obdobím kulinářských nástrah a pokušení. Není proto žádnou výjimkou, když se fanatický vyznavač minimálního množství podkožního tuku a maximálních výkonů na kilogram hm...

Tipy jak spálit pět set kilokalorii 2

H.E.A.T. Program Ideální indoorová aktivita do pošmourného počasí, při špatné náladě, nebo když máte chuť zkusit "něco jiného". Pohyb na mechanickém pásu zajišťuje přirozené zapojování svalů, a jelikož se neustále pohybujeme do mírného kopce, zvyšuj...

Co způsobuje jo-jo efekt u lidí snažících se zhubnout?

Téměř všichni, kdo někdy drželi přísnou dietu to znají. Po počátečním úspěchu, kdy se podaří po velkém boji shodit několik kilogramů, se i přes snahy udržet nižší váhu toto nedaří, a po pár týdnech je člověk zpátky na své původní váze.  Většinou s...

Dietní snídaně: cereáliím se vyhněte, dejte si raději pečivo a šunku

Pro většinu lidí jistě není žádným překvapením, že snídat se má pravidelně a vydatně. Právě první jídlo dne by mělo obsáhnout čtvrtinu přísunu kalorií. Ale jak by taková správná snídaně měla vypadat? To vám na svých příkladech předvede Petra i kamarádky Helena a Markéta z Brna, které s námi od září velmi úspěšně hubnou pod dohledem profesionálů.

Osteoporóza - diety a jojo-efekt

Osteoporóza ohrožuje především ženy, které se často snaží zhubnout a drží různé nevyvážené diety. Nebezpečná je i podvýživa - "modelkovské" BMI pod 18,5 je tedy výrazným rizikovým faktorem. Ženy by si měly také hlídat svůj pravidelný menstruační cykl...

Čtenářky zhubly první kila. Jedí maso, luštěniny teď nesmí

Markéta, Helena a Petra z našeho projektu Hubneme pro zdraví už shodily první kilogramy. S pomocí odbornic z brněnského Institutu kompliment se učí orientovat ve výběru potravin, sledovat údaje na etiketách, porovnávat hodnoty. Odolávají chutím na sladké a snaží se redukční režim skloubit se svým životním stylem ...

Onemocnění štítné žlázy a redukce tuku

Cílem tohoto článku není přesný popis a rozebrání všech typů a důsledků onemocnění štítné žlázy, ale spíše snaha o motivaci všech, kteří onemocnění štítné žlázy mají a myslí si, že zhubnout je nemožné. Dále radím všem, nechte si zjistit hladiny hormonů štítné žlázy.