Je svalovica po tréningu nevyhnutná?

Pre mnohých športovcov a hlavne pre tých, ktorí trénujú pravidelne v posilňovni, býva svalovica akýmsi meradlom dobrého tréningu. Keď ich svaly počas nasledujúcich dni po fyzickom výkone dostatočne nebolia, myslia si, že tréning nebol dostatočne tvrdý...

Rehabilitácia kolena po plastike predného skríženého väzu (ACL)

Stúpajúca tendencia výkonu vo vrcholovom športe má za následok stále sa zvyšujúci počet zranení. Poranenia kolenného kĺbu, patria k tým, ktoré najčastejšie vedú k absencii na tréningu. Koleno ako váhonosný kĺb je zaťažovaný dynamickou ale aj statickou silou. Ľahká zraniteľnosť...

Problémy s achilovou šľachou

Aké sú najčastejšie problémy spojené s achilovou šľachou? Achilova šľacha spája lýtkový sval s kosťou päty. K zaťaženiu dochádza pri bežnej chôdzi, behu, odrazoch a dopadoch. Dva hlavné problémy spojené s achilovou šľachou sú...

Poradna: Zdvihač lopatky a bolest až do lokte

Mám problém s levou lopatkou takzvaný levator mně začal dost silně omezovat, mám bolesti až do lokte hlavně v noci, v klidu, kdy mně to tam přímo tlačí v časti tý lopatky. Byla jsem na rtg. ...

Nespavosť po ťažkých tréningoch

Po skutočne namáhavom tréningu má viacero ľudí problém so spánkom. Neschopnosť kvalitne sa vyspať môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Najčastejším z nich je stres a patrí sem aj telesný stres po intenzívnej fyzickej aktivite. Keď sa naučíte...

Cvičení pro seniory

Naše služba Cvičení pro seniory je určena pro klienty vyššího věku, kteří si chtějí zlepšit a udržet svou fyzickou kondici a tím i kvalitu svého života. V rámci Civičení pro seniory se snažíme proces stárnutí ovlivnit přiměřenou fyzickou aktivitou, vhodnou stravou, a také na to přirozeně navazující duševní aktivitou a sociálními kontakty.

Vliv civilizace na bolesti zad

Bolesti zad a celý okruh s nimi spřízněných patologických stavů pocházejících od páteře a jejichž hlavním příznakem je bolest, jsou nejzávažnějším, a proto i nejznámějším představitelem funkčních poruch pohybového systému. Je možné říci, že nejvíce postižených bolestí zad je mezi lidmi produktivního věku ...

Bolesti zad - co dělat?

Především chtít a mít vůli zachránit ze své tělesné schránky vše, co se ještě dá. Na to není pozdě nikdy, ani tehdy, není-li páteř již zcela bez vad.Upravte si pracovní místo i židli, dbejte na správné osvětlení. Kde je to možné, střídejte židli s ve...

Jak si udržet zdravé nohy

Za 70 let průměrného života ujdou naše nohy kolem100 000 kilometrů. Zatímco nohy nás po celou tu dobu spolehlivě nosí a tlumí nárazy, my se k nim nechováme zrovna pěkně. Aby si naše nohy udržely formu, potřebují denně dostat svou dávku každodenní péč...

Únava a bolesť pri cvičení

Všetci dobre vieme, že rôzne druhy fyzickej aktivity nie sú vždy len o zábave a o príjemných pocitoch, ale niekedy aj o únave a o bolesti. Poznajú to predovšetkým vrcholoví športovci, no nie je to cudzia téma ani pre rekreačných športovcov.

Kardio tréning ako aktívna regenerácia

Aeróbny tréning predstavuje v súčasnosti významnú časť tréningového programu rôznych športovcov. Dôvody jeho začlenenia do tréningového plánu sú pritom rôzne - podpora spaľovania tukov, zlepšenie vytrvalosti a kondície...

Masáž

Masáž je manipulace s vrchními a hlubšími vrstvami svalové a pojivové tkáně za účelem posílení funkce, pomoci v hojení, podporující uvolnění a pocit pohody...

Akosi vybrať správnu masáž

Terapeutická alebo relaxačná? Donedávna boli vaše možnosti pri výbere masáže mimo kúpeľného menu obmedzené. V týchto dňoch však je ponuka taká pestrá, že je problém vybrať si tú správnu masáž.

Jak vyzrát na ploché nohy i bolesti zad? Zeptejte se fyzioterapeutky

Nedostatek pohybu a práce u počítače způsobují to, že se i mladí lidé potýkají s bolestmi zad či jinými potížemi pohybového aparátu. "Sedavé zaměstnání je pro bolesti zad jak dělané. Doporučuje se každou hodinu změnit polohu, protáhnout se, hlavně svaly krční páteře," poradila v on-line rozhovoru fyzioterapeutka Ivona Znášiková.

Bolesti zad

Bolesti zad způsobené vadným držením těla jako následek svalových dysbalancí, spolu s vertebrogenními poruchami řadíme mezi k tzv civilizační nemoci a patří k nejfrekventovanějším zdravotním problémům dnešní populace. Příčiny bolestí zad Za hlavní příčinu bolestí zad, ...

Zranenie a bolesti kolena

Nikoho z profesionálnych, amatérskych, či rekreačných športovcov nepoteší náznak problému s kolenným kĺbom. Práve tento kĺb patrí do skupiny najčastejšie poranených, nakoľko ide o váhonosnú časť ľudského tela.

Sedm pravidel strečinku - pravidlo šesté

Pozor na správné držení těla - ať už jde o jakýkoliv sport, chcete-li v něm vyniknout a mít z něho maximální užitek, potřebujete solidní fyzický základ vybudovaný na správném držení těla a dodržování správné formy. Pro mnoho sportovců a sportovkyň je držení těla stejnou ...

Naberte po zimě sílu na wellness víkendu. Tipy z celého Česka

Trápí vás jarní únava? Novou sílu lze čerpat třeba na víkendových wellness. České lázně se předhánějí v nabídce - od zábalu v čokoládě či ve skořici až po havajské masáže.

Předejděte potížím s holeněmi

Blížící se jaro je obdobím, kdy běžci obvykle výrazně navýší počet naběhaných kilometrů. Pokud přitom překročí rozumnou míru, čelí riziku typického běžeckého zranění ? zánětu okostic holenní kosti. Bolest z přetížení je plíživá, posléze nesnesitelná a většinou se jí člověk těžko zbavuje. Dostaňme proto tento nenápadný sval do formy včas.

Sedm pravidel strečinku - pravidlo páté

Hlavní svalové skupiny - přestože vždy byste měli protahovat hlavně svaly, které se chystáte namáhat více než ostatní, neměli byste zanedbávat žádnou z hlavních svalových skupin. Běhání sice staví především na práci nohou, ale pokud jde o flexibilitu, neobejde se ani bez svalů horní části těla. Je to totéž, jako kdybyste posilovali jenom bicepsy a nic jiného. Nejenom že byste vypadali jako Pepek Námořník, ale vaše tělo by bylo celé v nerovnováze, která je prvním krokem ke zranění, ať jde o jakýkoliv sport a jakoukoliv část těla ...