Cviky posilovací

V našem souboru se posilovací cviky týkají hlavně svalů trupu a sledují správnou funkci páteře. Provádějí se v sériích po 8-12 cvicích s 0,5-1 minutovými přestávkami. Zpočátku cvičíme 3-4 série, zátěž postupně zvyšujeme až na 6-7 sérii. K dalšímu zvýšení zátěže lze použít atletickou manžetu (závaží) na dolní končetiny nebo vzít do rukou lehké činky (1 kg). Cvičíme 3x týdně. Ochablé svaly dostaneme na žádoucí silovou úroveň za 3 měsíce ...

Importováno: 26. června 2010 (09:54), Atletickytrenink.cz

Trvalý odkaz: http://www.atletickytrenink.cz/Regenerace/cviky_posilovaci.php