Základní informace o zdroji
Podtitulek: | Hledáte běžecký trénink a tréninkový plán, nebo jen sháníte informace o běhání? Specializovaný portál určený běžcům nejen o běhu. |
---|---|
Domovská stránka: | http://www.beh.sportsite.cz |
RSS export: |
Systémové informace o zdroji
ID: | 212 |
---|---|
Jmenné ID: | wwwsportsitecz |
Články ručně přidává správce systému: | NE |
Články jsou schvalovány správcem: | ANO |
Titulek zdroje stahován z RSS exportu: | NE |
RSS export je lineární: | ANO |
Kontrola aktuálnosti proběhla: | 19. července 2015 09:09 |
Návratový kód: | HTTP 200 |
RSS export naposledy zpracován: | 19. července 2015 09:09 |
Kontrola aktuálnosti naplánována na: | 19. července 2015 10:39 |
Glykemický index - 2. část
Od teorie k praxi - teorie nám říká, že bychom se měli zaměřit především na konzumaci potravin s nízkým až středním glykemickým indexem a potravinám s vysokým se velkým obloukem vyhýbat. Jak ale glykemický index toho, co jíme a pijeme, zjistíme? V některých zemích už obaly potravin kromě běžných údajů o živinách uvádějí také glykemický index, v České republice tomu tak ovšem není. Naštěstí je právě toto druh informace, který se dá celkem snadno najít na Internetu. Budete-li však chtít opravdu přesné údaje, vzájemně si porovnejte více zdrojů, protože číselné hodnoty se mohou někdy i výrazně lišit.
Závodní taktika na maraton
Jenom běžet při maratonu nestačí. Chce to taky přemýšlet. Závodní běžecká taktika na jakékoliv trati, a tedy i na trati maratonské, musí stát na pevných základech vybudovaných cíleným běžeckým tréninkem. Úmyslně říkám běžeckým tréninkem, protože můžete být výborně ...
Glykemický index - 1. část
Kdo hubne, ten ho zná - teorie glykemického indexu je ve své současné podobě světu známa již od počátku 80. let minulého století. Vychází z předpokladu, že sacharidy se z našeho trávicího traktu do krve dostávají rozdílnou rychlostí a tuto rychlost že ovlivňují různé ...
Běhání podle tepu bez jeho měření
Taky vám sporttester leze na nervy? Nedávno si mi jedna z mých svěřenkyň v tréninkovém poradenství postěžovala, že ji pípání sporttesteru stresuje a že raději bude běhat bez něho i za tu cenu, že to nebude v předepsaném tempu. Nejdřív jsem nevěděl, co na to říct ...
Sedm pravidel strečinku - pravidlo šesté
Pozor na správné držení těla - ať už jde o jakýkoliv sport, chcete-li v něm vyniknout a mít z něho maximální užitek, potřebujete solidní fyzický základ vybudovaný na správném držení těla a dodržování správné formy. Pro mnoho sportovců a sportovkyň je držení těla stejnou ...
Superkompenzační sacharidová dieta
Napumpujte svoje svaly glykogenem - superkompenzační sacharidová dieta je vysoce efektivním prostředkem ke zvýšení kvality vytrvaleckého výkonu ve sportech, jakými jsou běh (i na lyžích), triatlon nebo cyklistika. Má však opodstatnění jen tehdy, počítáme-li s několika ...
Potřebují běžci antioxidanty?
Doplňováním antioxidantů proti účinkům oxidačního stresu - v současné době na každého z nás neustále útočí různé reklamy, které mají ve svém podtextu zdraví. Stačí si vzpomenout na jogurty a další mléčné výrobky, margaríny, oplatky, atd. Jejich výrobci se nás snaží ...
Běhat v mrazu: ano či ne? - 2. část
Co s vaším tělem udělá trénink při teplotách pod nulou - v zimě? vám hrozí dehydratace. Když je nám zima, žízeň většinou nemíváme. Přestože při dlouhém běhu za nízké teploty každých 15-20 minut po sportovním nápoji touží asi málokdo, naše tělo přísun tekutin přesto ...
Nejenom pro běžce jsou dobré multivitamíny
Multivitamíny jsou důležité, i když je vaše strava vyvážená - máme pravidelně užívat doplňky stravy, když jsme zcela zdrávi a nic nás ze zdravotního hlediska netrápí? Klasické lékařství předpokládá, že zdraví lidé, jejichž strava je natolik rozmanitá a vyvážená, že ?
Sedm pravidel strečinku - pravidlo páté
Hlavní svalové skupiny - přestože vždy byste měli protahovat hlavně svaly, které se chystáte namáhat více než ostatní, neměli byste zanedbávat žádnou z hlavních svalových skupin. Běhání sice staví především na práci nohou, ale pokud jde o flexibilitu, neobejde se ani bez svalů horní části těla. Je to totéž, jako kdybyste posilovali jenom bicepsy a nic jiného. Nejenom že byste vypadali jako Pepek Námořník, ale vaše tělo by bylo celé v nerovnováze, která je prvním krokem ke zranění, ať jde o jakýkoliv sport a jakoukoliv část těla ...
Suplementy jako součást běžeckého tréninku
Jak se vyznat v džungli potravinových doplňků - při postupném zvyšování tréninkové zátěže jednoho dne zjistíte, že běžná strava vám už není schopna dodat všechny živiny, vitamíny, minerály a další, pro zdravý život nezbytné, látky, které díky tréninku ve větší míře ...
Proč mají běžci jíst těstoviny a rýži
Jednou ze základních složek běžecké stravy jsou sacharidy - sacharidy, známé rovněž jako glycidy, uhlohydráty, uhlovodany a karbohydráty, jsou hlavním zdrojem energie pro většinu buněk v lidském těle. Patří proto k nanejvýš důležitým látkám, jejichž příjem ve stravě bychom ?
Běhání na sněhu? Nasaďte si sněžnice!
Hromady sněhu nemusí znamenat konec běžeckého tréninku - sněžnice jsou pro běžce vynikajícím doplňkovým sportem a v zimních měsících, které už i v našich zeměpisných šířkách pravidelně sněhem nešetří, začínají být plnohodnotnou alternativou ke klasickým běžeckým botám ...
Sedm pravidel strečinku - pravidlo čtvrté
STREČOVAT byste měli PŘED ZÁTĚŽÍ I PO NÍ, třebaže v obou případech z jiného důvodu. Před, abyste svalům umožnili mírně se PROTÁHNOUT, a ZVĚTŠILI tak svůj POHYBOVÝ ROZSAH, a po, abyste UVOLNILI SVALOVÉ NAPĚTÍ a ZABRÁNILI nebo alespoň omezili ZTUHNUTÍ SVALŮ. Je však naprosto nezbytné, abyste si uvědomili, že STREČINK PŘED tréninkem nebo závodem VYPADÁ ÚPLNĚ JINAK NEŽ PO a že protahování před zátěží má některá RIZIKA, o kterých byste měli vědět, abyste se NEZRANILI. K tomu ale jindy ...
Běhání a stres
Jít si zaběhat, když jste rozčilení nebo naštvaní, není bez rizika. S blížícím se koncem roku toho v práci máte nad hlavu, vaše dítě leží doma v posteli s horečkou, auto potřebuje neskutečně drahou opravu blatníku po srážce s šílencem, který se do zledovatělého města vydal ...
Sedm pravidel strečinku - pravidlo třetí
Používejte strečink k rozcvičení - zkoušeli jste někdy roztáhnout starou, zteřelou gumičku? Natáhli jste ji, jenomže ona už dávno ztratila svou pružnost, takže se v ní nejdřív objevily drobné trhlinky a jedna z nich se pak roztáhla natolik, že gumička praskla a její dva ...
Sedm pravidel strečinku - pravidlo druhé
Pokud jste ještě ze strečinku neudělali pravidelnou součást svého tréninku a možná právě kvůli tomu jste se zranili, teď není ta pravá chvíle se strečinkem začínat. To by bylo jako chtít si označit jízdenku, když revizor vám právě zamával svým odznakem před očima. Strečovat ...
Ladění formy před závodem
Jednou z vlastností, kterou byste podle mě měli mít, chcete-li být jako běžci úspěšní v závodech, je trpělivost. V běhání nedostanete nic zadarmo ani rychle. Když chcete na 5kilometrový závod, musíte počítat s týdny, když na maraton, tak dokonce měsíci fyzicky náročného ...
Sedm pravidel strečinku - pravidlo první
Věděli jste, že strečink je skvělou prevencí proti zraněním? Stejně jako u jakéhokoliv jiného cvičení však i u strečinku musíte vědět, co děláte, když ho děláte. Začínáte-li právě s běháním nebo jiným sportem, měli byste se co nejdřív naučit rozpoznávat, kde jsou vaše ...
Sedm pravidel strečinku - úvod
Ve své vizi pro běžecký web máme mimo jiné uvedeno, že na základě spolupráce s domácími i zahraničními partnery chceme z domova i ze zahraničí psát o všem, co našim čtenářům dopomůže k pevnějšímu zdraví, lepší fyzické kondici a vyšší běžecké výkonnosti. Tento náš závazek ...
Běhání někdy bolí
Běhání je sport, při kterém vás čas od času bude něco bolet. To je fakt, který nemůžete ovlivnit. Rozhodně ale ovlivnit můžete, jak velké vaše bolesti budou a k čemu povedou nebo nepovedou. Když po těžkém tréninku dáte mírně poškozenému, pobolívajícímu svalu dostatek času ...
Nejlepší regenerací je spánek
Spánek je stav, kdy dochází k regeneraci celého organismu. Po tréninku, který má vždy za následek poškození zejména svalových vláken, nastává právě ve spánku jejich postupná obnova. Jako základní potřeba je spánek nedílnou součástí ...
Co, ale vážně, zvyšuje výkonnost? - 2. část
Návyk č. 3: Změnit plán, když je třeba - v některé dny se cítíme skvěle, jindy bychom nejraději ani nevylézali z postele. Když jste ale profík, zrušit trénink je až ta ...
Co, ale vážně, zvyšuje výkonnost? - 1. část
Šest návyků úspěšného běžce - nejjednodušší odpovědí na výše položenou otázku je, že intenzivní trénink. Složitější se celá věc stává, když si uvědomíme, že aby intenzivní trénink byl opravdovým přínosem a nikoliv fyzicky a psychicky zničujícím zážitkem ...
Nejlepší odpočinek po tvrdém tréninku
Povalování u televize to není! Hodně běžců se těší na dny, kdy netrénují, protože je to pro ně příležitost, jak si udělat osobák v počtu hodin strávených u televize nebo na internetu. Chcete-li však svoje běžecké volno strávit tak, abyste si opravdu ...
Co na běhání zajímá úplné začátečníky
Někteří z vás, kteří za námi chodíte na Sportsite, jste nováčky nejenom v běhání, ale i závodění. Máte proto řadu zdánlivě jednoduchých otázek, na něž někdy nemusí být vůbec snadné najít odpověď ? právě proto, že jsou tak jednoduché ...
Další běžecká závodní sezóna začala
Další běžecká závodní sezóna začala celý článek ... (http://www.beh.sportsite.cz/treninkove-tipy-a-rady/dalsi-bezecka-zavodni-sezona-zacala) Vždycky, když někde narazím na něco, co napsal nebo řekl americký trenér...
Rychlý maraton pro pokročilé běžce ? 2. část
Rychlý maraton pro pokročilé běžce ? 2. část celý článek ... (http://www.beh.sportsite.cz/trenink-vytrvalosti/rychly-maraton-pro-pokrocile-bezce-2-cast) 3. Pozor na anaerobní kapacitu - není pochyb o...
Rychlý maraton pro pokročilé běžce ? 1. část
Rychlý maraton pro pokročilé běžce ? 1. část celý článek ... (http://www.beh.sportsite.cz/trenink-vytrvalosti/rychly-maraton-pro-pokrocile-bezce-1-cast) Toto téma je určeno především těm z vás, kteří...
Analyzujte svůj trénink pomocí satelitu
Analyzujte svůj trénink pomocí satelitu celý článek ... (http://www.beh.sportsite.cz/treninkove-tipy-a-rady/analyzujte-svuj-trenink-pomoci-satelitu) Máte-li mobilní telefon vybavený globálním polohovacím systémem (GPS) a nevadí vám, když...