Základní informace o zdroji

Podtitulek: sportujeme.sk, šport, tréning, výživa, zdravie, chudnutie, cviky, výživové doplnky, fitness, kulturistika, BOSU
Domovská stránka: http://www.sportujeme.sk/
RSS export:

 Systémové informace o zdroji

ID: 211
Jmenné ID: wwwsportujemesk
Články ručně přidává správce systému: NE
Články jsou schvalovány správcem: ANO
Titulek zdroje stahován z RSS exportu: ANO
RSS export je lineární: ANO
Kontrola aktuálnosti proběhla: 19. července 2015 09:09
Návratový kód: HTTP 301
RSS export naposledy zpracován: 25. prosince 2014 18:49
Kontrola aktuálnosti naplánována na: 19. července 2015 10:47

Vzpažovanie s expanderom v kľaku

Východisková poloha: kľak na BOSU, expander v predpažení, aktívne zapojenie stredu tela - core, ramená aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán. Konečná poloha: kľak na BOSU, vzpažiť...

sportujeme.sk | 18. února 2013 10:40 |

Športové aktivity pre seniorov II.

V predchádzajúcom príspevku sme si predstavili tri základné a najobľúbenejšie pohybové aktivity, vhodné pre seniorov. V nadväzujúcom článku si priblížime menej tradičné aktivity, ktoré sú prínosné pre zdravie ľudí vyššieho veku...

sportujeme.sk | 18. února 2013 10:39 |

Športové aktivity pre seniorov I.

Pohyb by nemal byť výsadou mladých ľudí. Ostať aktívny aj vo vyššom veku sa oplatí. Pravidelný pohyb prospieva nielen kostiam a svalom, ale aj vnútorným orgánom a všetkým sústavám v ľudskom tele. Kosti sa udržia pevné a odolávajú rednutiu aj...

sportujeme.sk | 18. února 2013 10:38 |

Je svalovica po tréningu nevyhnutná?

Pre mnohých športovcov a hlavne pre tých, ktorí trénujú pravidelne v posilňovni, býva svalovica akýmsi meradlom dobrého tréningu. Keď ich svaly počas nasledujúcich dni po fyzickom výkone dostatočne nebolia, myslia si, že tréning nebol dostatočne tvrdý...

sportujeme.sk | 18. února 2013 10:35 |

Bežecký pás

Bežecký pás (tiež nazývaný bežecký trenažér) je simulátorom prirodzených ľudských pohybov, ktorými sú beh, rýchla a pomalá chôdza. Patrí medzi základnú výbavu posilňovní v rámci kardio strojov, no jeho používanie sa postupne rozširuje a už ho vlastní aj mnoho ľudí doma ...

sportujeme.sk | 20. listopadu 2012 15:13 |

Stepper

Či už je vašim cieľom pekná postava, psychická pohoda, prípadne zlepšenie fyzickej kondície, stepper je ďalším z kategórie aeróbnych prístrojov, ktorý si môžete rýchlo obľúbiť nielen kvôli jeho pozitívnym vplyvom na srdcovo-cievny a obehový systém.

sportujeme.sk | 17. listopadu 2012 23:19 |

Rotopéd, cyklotrenažér a ich porovnanie

Na rozdiel od mnohých moderných kardiovaskulárnych prístrojov, ktoré sú do posilňovní zavádzané až v posledných rokoch, rôzne typy rotopedov a cyklotrenažérov sú v nich prítomné už veľmi dlho a rotopedy sú zároveň najpoužívanejším kardio strojom v domácnostiach ...

sportujeme.sk | 12. listopadu 2012 11:59 |

Eliptický trenažér

Ak vstúpite do kvalitne vybavenej posilňovne, uvidíte tam rôzne kardiovaskulárne stroje ako napríklad stacionárne bicykle, steppery, veslovacie trenažéry, cyklotrenažéry alebo eliptické trenažéry, ktoré patria medzi najpopulárnejšie stroje na tréning aeróbnej vytrvalosti. ?

sportujeme.sk | 28. října 2012 11:12 |

Rehabilitácia kolena po plastike predného skríženého väzu (ACL)

Stúpajúca tendencia výkonu vo vrcholovom športe má za následok stále sa zvyšujúci počet zranení. Poranenia kolenného kĺbu, patria k tým, ktoré najčastejšie vedú k absencii na tréningu. Koleno ako váhonosný kĺb je zaťažovaný dynamickou ale aj statickou silou. Ľahká zraniteľnosť...

sportujeme.sk | 21. září 2012 23:09 |

Zoznam zakázaných látok a metód 2012

Oficiálny text Zoznamu zakázaných látok a metód aktualizuje Svetová antidopingová agentúra (WADA)

sportujeme.sk | 10. září 2012 12:39 |

Monitorovania tepovej frekvencie a výkonnosť

Monitorovaním tepovej frekvencie je možné systematicky zvyšovať najdôležitejšie faktory výkonnosti v rámci rôznych typov aeróbnych cvičení. Regeneračný tréning má byť pri kardio cvičení vykonávaný v nízkej intenzite, ktorá zodpovedá približne 50-65%...

sportujeme.sk | 10. září 2012 12:39 |

Ako na biceps a triceps

Triceps aj biceps patria medzi menšie partie. Bežný cvičenec im nemusí venovať extra pozornosť. Keďže pred letom sa každý snaží aby jeho ruky vyzerali čo najväčšie, rozhodol som sa zhrnúť sem pár dobrých rád...

sportujeme.sk | 21. srpna 2012 11:06 |

Problémy s achilovou šľachou

Aké sú najčastejšie problémy spojené s achilovou šľachou? Achilova šľacha spája lýtkový sval s kosťou päty. K zaťaženiu dochádza pri bežnej chôdzi, behu, odrazoch a dopadoch. Dva hlavné problémy spojené s achilovou šľachou sú...

sportujeme.sk | 23. července 2012 22:11 |

Cviky s vlastným telom a budovanie svalovej hmoty

Posilňovanie s odporom vlastného tela môže byť v prípade budovania svalov veľmi efektívne. Niektorí dokonca tvrdia, že je efektívnejšie ako tréning s činkami. V niečom majú pravdu, no nič nie je iba biele a iba čierne. Cviky s vlastným telom...

sportujeme.sk | 23. července 2012 22:04 |

Zdravé tuky

Tuky majú vo všeobecnosti veľmi zlú povesť. Niektoré z nich sú však nielen prospešné, ale dokonca aj nenahraditeľné. Organizmus ich potrebuje na presun v tukoch rozpustných vitamínov, na ochranu viacerých vnútorných orgánov...

sportujeme.sk | 23. července 2012 22:03 |

Pilates Plank (Doska) na obrátenom BOSU

Cvik Plank na obrátenom BOSU patrí medzi cviky pre pokročilých. Cvik Plank na obrátenom Bosu je vynikajúcim cvikom na budovanie sily a stability celého tela. Hlavný dôraz sa kladie na zapájanie vnútorného svalstva...

sportujeme.sk | 10. července 2012 09:07 |

Tréningové programy zamerané na rozvoj maximálnej sily

Tréning, ktorého cieľom má byť zvýšenie maximálnej sily, je v mnohých princípoch odlišný od tréningu zameraného na svalovú hypertrofiu (rast objemu). Základný rozdiel spočíva v odcvičenom tréningovom objeme. Silové programy sú...

sportujeme.sk | 13. června 2012 09:57 |

Strava bežnej populácie je pre športovca stratou času

Faktom zostáva, že bežná populácia u nás na kvalitu a pravidelnosť stravovania príliš nedbá. Príčinou je určite aj rýchla a pretechnizovaná doba, ekonomická situácia a pracovné alebo študijné nároky. Mnoho ľudí si myslí, že kvalitnejšia strava musí byť automaticky aj omnoho ?

sportujeme.sk | 13. června 2012 09:53 |

TRX drepy - Squats

Drepy sú ideálnym spôsobom ako precvičiť svaly dolných končatín. Použitím TRX jednak zjednodušíme prevedenie drepu pomocou príťahu paží, ale taktiež uľavíme kolenám a chrbátu a lepšie natrénujeme jeho správnu techniku.

sportujeme.sk | 8. června 2012 16:50 |

Nespavosť po ťažkých tréningoch

Po skutočne namáhavom tréningu má viacero ľudí problém so spánkom. Neschopnosť kvalitne sa vyspať môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Najčastejším z nich je stres a patrí sem aj telesný stres po intenzívnej fyzickej aktivite. Keď sa naučíte...

sportujeme.sk | 8. června 2012 16:49 |

Zhyby a ich uplatnenie v tréningu

Zhyby na hrazde vždy patrili medzi základne cviky na precvičenie svalov chrbta. Zvyknú sa používať pri rôznych silových a kondičných testoch. Reprezentujú jeden z cvikov tzv. starej školy, ktoré sa stále úspešne držia v tréningoch športovcov z rôznych odvetví a môžete si ?

sportujeme.sk | 16. května 2012 16:39 |

Squash a srdce

Squash je hra pre ľudí, ktorí obľubujú raketové športy, rýchlosť a postreh. Je to vynikajúci spôsob pre kardiovaskulárne cvičenie. Pri jednej hodine squashu hráč vynaloží približne od 600 až do 1000 kalórií (3000 až 4000 kJ). Squash je...

sportujeme.sk | 16. května 2012 16:39 |

Vplyv svalovej hmoty na spaľovanie tukov

Čoraz väčšie percento populácie začína mať problém s nadbytkom podkožného tuku a ľudia chcú vedieť viac o tom, ako prebieha spaľovanie tukov v závislosti na cvičení. Väčšinou si myslia, že sa jedná výhradne iba o...

sportujeme.sk | 10. května 2012 21:25 |

Prečo sa vám nedarí zhodiť tuk

Aby ste chudli, musíte prijímať menej kalórii ako vydávate. Vytvorenie kalorického deficitu je základným pravidlom, od ktorého sa všetko ostatné odvíja. Ale keď je spaľovanie tukov a chudnutie také jednoduché, prečo...

sportujeme.sk | 22. dubna 2012 23:07 |

Nepravdivé tvrdenia o sacharidoch

Sacharidy a bielkoviny boli ešte niekoľko rokov dozadu zahalené mnohými otáznikmi a nejasnosťami. V tomto článku sa pozrieme bližšie na sacharidy a odhalíme si päť základných...

sportujeme.sk | 8. dubna 2012 19:46 |

Hemofília a šport

Hemofília je porucha zrážanlivosti krvi, ktorou trpí v prevažnej miere mužská populácia. Jadrom tejto choroby je nedostatok zrážanlivého (koagulačného) faktoru. Závažnosť choroby sa odvíja od...

sportujeme.sk | 2. dubna 2012 12:38 |

Dvíhanie nôh v podpore bokom na BOSU

Východisková poloha: ľah bokom, predlaktie na podložke, druhá ruka vbok, bedrá na vrchole BOSU, nohy vystreté, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán smerujú k panve

sportujeme.sk | 29. března 2012 23:33 |

Vonkajšie zdroje energie

Vonkajšie zdroje energie (nazývané tiež exogénne) predstavujú tie, ktoré prijímame počas priebehu určitej fyzickej aktivity a do veľkej miery závisia na mnohých faktoroch. Je nutné povedať, že pre pokrytie energetických nárokov svalovej činnosti sú...

sportujeme.sk | 22. března 2012 13:31 |

Criss Cross s overballom

Cvik Criss Cross s použitím overballu je vynikajúci cvikom na brušné svaly, najmä na šikmé brušné svaly. Pri korektnom vykonávaní cviku s overballom budete cítiť šikmé brušné svaly omnoho intenzívnejšie ako pri klasickom criss cross cviku.

sportujeme.sk | 20. března 2012 00:38 |

Pravidelný tréning má byť zábava a radosť

Viacero trénujúcich ľudí sa natoľko zameriava na svoj hlavný cieľ a na konečné výsledky, že im kvôli tomu úplne uniká radosť z tréningu a jeho zábavná stránka. Môžete to vidieť z pozorovania mnohých nespokojných cvičencov, ktorí chcú...

sportujeme.sk | 20. března 2012 00:37 |